Les trois premiers mois de grossesse sont déterminants pour le développement du fœtus. Le corps de la femme enceinte connaît de nombreux changements et elle doit adopter des habitudes favorables à sa santé et à celle du bébé. Cependant, certaines pratiques peuvent augmenter les risques de complications chez la future maman. Voici cinq choses à absolument éviter au cours du premier trimestre pour garantir un bon début de grossesse.
Sommaire
La consommation d’alcool et de tabac
Toutes les femmes enceintes doivent bannir la consommation de l’alcool et de tabac de leurs habitudes dès leurs premiers mois de grossesse. En effet, déjà à partir des premières semaines, ces produits peuvent nuire au bon développement du fœtus et entraîner des malformations ou des problèmes de santé à long terme.
L’alcool, même en petite quantité, peut par exemple provoquer le syndrome d’alcoolisation fœtale. Quant au tabac, il augmente les risques de fausse couche et de naissance prématurée. Dès qu’elle est au courant de sa grossesse, toute femme enceinte doit donc immédiatement arrêter de consommer ces produits.
Manger des viandes et poissons crus
Pendant les premiers mois de grossesse, le système immunitaire des femmes enceintes est plus vulnérable, ce qui augmente le risque d’infections alimentaires. La consommation de viandes ou de poissons crus peut entraîner des maladies comme la toxoplasmose et la listériose, qui sont dangereuses pour le bébé et la maman. Évitez également les :
- sushis,
- tartares,
- carpaccios, etc.
Vous devez aussi bien cuire les viandes, poissons et produits marins avant de les manger pour éliminer tout risque.
L’exposition aux produits chimiques nocifs
Au cours du premier trimestre, le fœtus est très sensible aux substances toxiques. Évitez donc au maximum d’être exposé aux :
- pesticides,
- solvants,
- cosmétiques bourrés de composants chimiques, etc.
Si vous travaillez dans un environnement où vous êtes susceptible de manipuler ces substances, parlez à votre employeur et prenez les précautions nécessaires. Optez aussi pour des produits d’entretien et des cosmétiques naturels, pour minimiser l’impact sur votre santé et celle de votre bébé.
La consommation excessive de caféine
La caféine, présente dans le café, le thé, et certaines boissons énergétiques, est à consommer avec modération pendant la grossesse. En effet, un excès peut perturber le développement du fœtus et augmenter les risques de fausse couche. Les professionnels de la santé recommandent de prendre au plus 200 mg de caféine par jour, ce qui équivaut à une tasse de café environ. Privilégiez plutôt des alternatives naturelles comme les tisanes sans danger pour les femmes enceintes.
Négliger l’hydratation
L’eau est importante pour le bon déroulement de la grossesse, particulièrement au cours du premier trimestre. En effet, le corps de la femme enceinte en a plus besoin pour soutenir la circulation sanguine et favoriser le développement du fœtus. Une hydratation insuffisante peut causer des maux de tête, une fatigue accrue, ou même des complications au moment de l’accouchement. Buvez au moins 2 litres d’eau par jour, et privilégiez des boissons saines comme les jus de fruits naturels ou le lait.
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Expert en lifestyle et en bien-être, Nathan L. Giraud explore et partage des astuces concrètes pour mener une vie active et saine. Son approche est basée sur des habitudes durables et un équilibre entre le corps et l’esprit.
