Si l’on conçoit que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, il est important que celui-ci soit véritablement à la hauteur pour bien démarrer la journée. En effet, au réveil, on a besoin d’un apport en nutriments essentiels et en énergie pour accomplir les tâches du quotidien. À cet effet, vous pouvez opter pour un petit déjeuner à base de flocons d’avoine accompagnés de banane et d’œuf. Zoom dans cet article sur les bienfaits d’un tel petit déjeuner.
Sommaire
Quels sont les bienfaits du flocon d’avoine ?
La consommation du flocon d’avoine est un aliment spécial que de plus en plus de personnes consomment pour ses innombrables bienfaits. En effet, cette céréale riche en protéines végétales et en fibres alimentaires est assez bénéfique pour la bonne santé de tous. Cet aliment facilite le transit intestinal et rassasie vite, ce qui permet de ne pas prendre du poids. L’énergie que procure le flocon d’avoine vient des nutriments qu’il contient.
La consommation de flocon d’avoine joue d’importants rôles dans l’organisme, car elle participe :
- Au bon développement des os ;
- À l’équilibre du système nerveux ;
- À la prévention des cancers digestifs ;
- À la prévention ou au traitement de l’hypothyroïdie ;
- À la protection du foie ;
- À l’élimination des toxines qui se trouvent dans l’organisme.
Par ailleurs, grâce à sa propriété anticholestérol, le flocon d’avoine permet de lutter efficacement contre le mauvais cholestérol. En plus d’être un aliment riche en énergie, le flocon d’avoine joue un rôle fondamental pour le bien-être et la santé de toute personne qui en consomme.
Pourquoi mélanger la banane et l’œuf au flocon d’avoine au petit déjeuner ?
Avec ses nombreuses propriétés, la consommation du flocon d’avoine en début de journée au petit déjeuner permet de bien démarrer la journée. Ayant une saveur mixte, le flocon d’avoine peut être mélangé avec d’autres aliments pour sa consommation. Ainsi, vous pouvez mélanger le flocon d’avoine à la banane et à l’œuf.
Le flocon d’avoine consommé avec de la banane et de l’œuf constitue une bonne alimentation pour les sportifs ou ceux qui exercent des activités physiques intenses. De plus, la banane est un aliment riche en glucides qui apporte donc assez d’énergie pour affronter le début de la journée. Elle permettra donc de renforcer l’énergie apportée par le flocon d’avoine à l’organisme. La banane sert aussi à éliminer la fatigue et à éviter les crampes grâce au magnésium et au potassium qu’elle apporte à l’organisme. En ce qui concerne l’œuf, il apporte les vitamines, A, B, D et E nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme. Le mélange du flocon d’avoine avec la banane et l’œuf est donc très bon pour l’organisme, notamment pour les sportifs.
Quelles précautions prendre avec ce petit déjeuner en cas de régime ?
Lorsque vous suivez un régime pour perdre du poids, la consommation du flocon d’avoine au petit déjeuner est bénéfique. Lorsqu’il est mélangé avec de la banane et de l’œuf, il y a des précautions à prendre. En effet, pour un régime, il faut surveiller l’apport en glucide dans les aliments consommés au quotidien. Les apports en calories du flocon d’avoine sont faibles, contrairement à l’œuf et à la banane. Il faut donc veiller à ne pas trop abuser de la banane et de l’œuf, même au petit déjeuner, lorsqu’on suit un régime pour maigrir.
Par ailleurs, il faut adopter un style de vie en phase avec le régime en évitant la consommation d’aliments gras et du sucre industriel. Par contre, on peut boire suffisamment d’eau et privilégier la pratique d’activités physiques et sportives.
En somme, la consommation de flocon d’avoine avec la banane et de l’œuf au petit déjeuner est bénéfique pour la santé et peut se faire dans le cadre d’un régime pour perdre du poids.
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